[...] użytkową mogą mieć porównywalną albo i Cain ma większą. On obalał Lesnara, Obalał? JEDEN RAZ obalił. Lesnara, zamroczonego po ciosach. Akurat Ali to jest koleś o którym z czystym sumieniem można powiedzieć, że jego mięśnie faktycznie reprezentują coś sobą. Patrz walka z Duffeem, gdzie odpycha go na lajcie, albo z Rogersem którym od niechcenia [...]
[...] jeść na obiad : piersi z kury z warzywami i makaronem Co jako przekąskę : serek wiejski Co jako deser : lody,czekolada,galaretki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : tabletki hormonalne Preferowane formy aktywności fizycznej ; indywidualne: bieganie,pływanie, rower, [...]
Chodzi mi bardziej o trening, bo dete to jakoś sobie zorganizuje. Taką jak napisałem mam od tygodnia. Nie wiem jak mam trenować, czy z max ciężarem 8 powtórzeń, czy 12-15 powtórzeń ( dokładanie i odejmowanie w next seriach) i żeby ile ich było i jakie najlepiej. Mogę podać cały plan treningowy.
Mięśnie brzucha ćwiczą prawie zawsze, czy biegasz, czy robisz przysiady, bo od tego są żeby utrzymywać odpowiednią sylwetkę. Piszą Ci, że dieta, dieta i jeszcze raz dieta, bez tego efekty będą mizerne o ile w ogóle będą. Z pustego to i Salomon nie naleje. Jeżeli dieta i ćwiczenia będą dobrze ułożone i nie będziesz sobie odpuszczał 1 serii, 1 [...]
Ciezki temat, sam wlasnie dzisiaj dostalem od typa co nic nie cwiczy ale o 10 cm wyzszy i szeroki ;D, najlepiej jak sie totalnie skupisz na przyciwniku tylko na nim, nic nie istnieje dookola, motywuj sie: mów sb ze jestes dobry lepszy od niego, przypomnij sb wszystkie wylane krople plotu na treningu i zadaj sobie pytanie czy po to tak się męczysz [...]
NO I STAŁO SIĘ ! od dzis zaczynam w koncu wyczekiwana mase, docelowo bedzie ona dluuga nie ma sie co rozpisywac odrazu konkrety Trening bedzie to split dzielony partia 2x/tydz wydaje mi sie to dla mnie na chwile obecna najlepsza opcja docelowo duze partie 14 serii tygodniowo male partie 10 serii tygodniowo, lacze ze soba partie "wspolpracujace" [...]
[...] sila..i uwazam ze lepiej 8 tygodni po jednej tab niz 6 tygodni od 2tab do 7tab dziennnie.chyba mniej watroba ucierpi od 40tab niz od 200tab?no i nie mam spadkow jak po 200tab.a na kredce to gora 3 kg moge zrobic, jak pierwszy raz kredke uzywalem bylo 5, teraz ciezko 2 czy 3..no i to jest tylko moja opinia odnosnie do mnie mentos the mass maker:)
[...] ma prawo do krytyki,nie wyskakujcie z tekstami,nie osiagnales nawet 1% co on.Jesli przyjmiemy taka zasada,ze nie mozemy krytykowac tych ktorzy w SW sa od nas lepsi czy bardziej utytulowani to odrazu mozna wykasowac wszystkie posty tego dzialu. Co mamy przestac krytykowac?To teraz jak bedzie Mirek walczyl z jakims cienasem,to bede [...]
[...] B + a6w sr - wolne + a6w czw - A + a6w pt - aeroby + a6w sob - B + a6w ndz - wolne + a6w i od nowa.. Aeroby = wieczorny bieg 20min -Jak powinien wygladac bieg? Rownym tempem czy na zmiane szybko/wolno? Plan A Klatka piersiowa: Pompki z nogami na krzesle 3 x 10,10,8 Rospietki hantlami [...]
słyszałem że dobre jest włożenie na noc czegoś między palce.. jakiegoś korka od wina czy cos. wtedy dłonie rozrastają sie wszerz a z długością palcy to ciężej bo to zależy od genetyki (wzrostu) Zmieniony przez - bronkz w dniu 2010-09-17 23:45:53
[...] i zabawny co w tym przypadku totalnie nietrafiony. To w shorin ryu panuje kult 'utwardzania', polegającego na tym, że jeden stoi, a drugi go okopuje pełną parą po brzuchu czy udach I to ich główny mistrzu opluwa wszystkie inne style, w tym szczegolnie kyokushin i MMA. Tak się składa, że byłam przy tym obecna. A co do reszty - styl może i [...]
"ogólnej poprawienie rzeźby sylwetki i proporcjonalności ciała " Najpierw musisz zbudować sylwetkę , a więc MASA a pozniej odsłaniać czyli redukować nadmiar tkanki tłuszczowej . "spalenie zbędnego tłuszczu (szczególnie z okolic brzucha i bioder) (na pewno w trening wcisnę A6W" A6W to gniot reklamowany w gazetach kolorowych i bardzo niebezpieczny [...]
TRT Belfort nie bał się wyskoczyć do Jonesa na miesiąc przed, a bez TRT boi sie Mousasiego %-) A teraz serio : Nie ma co się dziwić Belfortowi w kwestii unikania Machidy - to rzeczywiscie zupełnie inny przeciwnik od Weidmana, do tego dla Vitora to byc moze ostatnia szansa walki o tytuł, a Machida to najwyzsza liga, dlatego ryzyka dla Vitora jest [...]
[...] na nogach uwazaja za cos "dziwnego". Wyobraz sobie boksera, ktory unosi kolana w celu markowania ciosu :D Ja rowniez pracuje duzo na nogach i lubie bic z kontry na boksie czy na tajskim. W pelni rozumiem, twoje podejscie. Mozesz kolega utrzec nosa i np. po kilku unikach, przyjac ciasna garde i skrocic dystans, przyjac 2-3 ciosy i od razu [...]
[...] - od razu bedzie bezsensowne dmuchanie w tuby "POLAK WYGRAŁ" i nagle okaże sie , że w zasadzie valetudo jest naszym sportem narodowym. Obecni na tym forum tak czy siak bedziemy kibicować Nastuli, ale ilu bubków nie majacych o MMA pojęcia, nagle stanie się fachowcami tylko dlatego, że ich rodak czegos dokonał. Takie [...]
[...] w judo z Atlanty 20 lutego podpisał w Tokio kontrakt z organizacją Pride (ang. - "duma") na co najmniej pięć walk w Kraju Kwitnącej Wiśni.- Będę brał udział w czymś, co jest połączeniem wszystkich stylów walki. Starcia toczone są na ringu, a między liny wychodzą przedstawiciele judo, boksu, karate, kick boxingu, zapasów, jujitsu. [...]
[...] podstawie twierdzisz, że Nastula będzie miał przewagę w parterze nad większością gości? Chyba żartujesz! Myślisz, że będzie miał przewagę nad jakimkolwiek typem od BJJ czy wrestlerem?! Trochę powagi. Druga sprawa – śmiejesz się, że niby „będą tak leżeć do rana”…no uśmiałem niezmiernie. Ale tak serio [...]
A co to jest 6-oxo? Poważnie- nie chodzi mi czy działa, tylko co to. Doczytałem, ze coś naturalnego i robi to firma od soji, czyli raczej roslinna, ale wie ktoś coś więcej? Saponiny?, fitosterole?...
[...] bywaja takie sytuacje, i da sie odczuc wiekszą siłe przeciwnika.Chciałbym zacząc trening na siłowni po mojej sylwetce nie widać zbytecznej muskulatury. Wczesniej ćwiczyłem FBW.Teraz chciałem zacząć split 3dniowy. Moje pytanie kieruje: -czy jest on odpowiedni -czy nie ucierpi na tym moja dynamika,gdy przed treningiem będę robił cwiczenia [...]
Velasquez vs Overeem?
